Массаж - Красота в тебе - Каталог статей

В настоящее время массаж как эффективный метод функциональной терапии находит широк

ое применение в самых различных областях оздоровления.
      1. Во время массажа все тело, особенно массируемые мышцы и суставы, должны быть максимально расслаблены. Наиболее полное расслабление мышц и суставов наступает в положении, когда суставы конечностей согнуты под определенным углом (среднее физиологическое положение).
      При массаже спины массируемый лежит на животе, руки расположены вдоль тела и слегка согнуты в локтевых суставах, лицо повернуто в сторону массажиста, под голени подкладывается валик. Все это позволяет дополнительно расслабить мышцы туловища. При массаже передней поверхности тела под голову массируемого подкладывается небольшая подушка, а под коленные суставы - валик.
      2. Руки массажиста должны быть теплыми, чистыми, без шероховатостей. Недопустимы длинные ногти.
      3. Помещение для массажа должно быть теплым (не ниже +20 °С), предварительно проветренным.
      4. Массаж проводят до приема или через 1,5-2 ч после приема пищи.
      5. Массаж не должен вызывать болезненных ощущений.
      6. Недопустим массаж в позднее время (после 18-19 ч).
      7. Не рекомендуется разговаривать во время массажа.
      8. Массажные движения выполняют в основном по ходу лимфотока к ближайшим лимфатическим узлам. На верхних конечностях - это направление от кисти к локтевым и подмышечным узлам; на нижних конечностях -

от стопы к подколенным и паховым узлам; на груди - от грудины в обе стороны к подмышечным узлам; на спине - от позвоночника в обе стороны. При массаже верхней и средней частей тела движения направлены к подмышечным узлам, при массаже поясничной и крестцовой областей - к паховым узлам; на шее, голове движения ведут сверху вниз к подключичным узлам.
      9. Первые сеансы массажа должны быть непродолжительными и не интенсивными. Время и интенсивность массажа увеличивают постепенно. Длительность массажа зависит также от массируемого участка (массаж руки - 5 мин., спины - 20 мин.). Продолжительность общего массажа увеличивается от 15-20 до 40-50 мин.
      По интенсивности процедура массажа должна строиться следующим образом: min-max-min. Сначала выполняется поглаживание, затем - легкие растирания, разминания, вибрация, ударные приемы. Заканчивается процедура массажа всегда разглаживанием.
      10. Массаж проводят, основываясь на знании основных групп мышц.
      11. Интенсивность и продолжительность массажа зависит от возраста, пола и телосложения человека.
      12. Перед массажем необходимо принять душ или обтереться влажным полотенцем. А после массажа необходим отдых в течение 15-30 мин.