Массаж – это одна из самых эффективных процедур, которые предотвращают увядание и старение кожи. Секрет чудодейственной силы массажа заключается в том, что при нем улучшается кровообращение.

Поглаживание. С него начинают любой массаж и им же и заканчивают. Оно может быть поверхносным и глубоким. Поверхностное поглаживание выполняют ладонью или подушечками пальцев одной или обеих рук. Ладони или пальцы полностью прижимают к коже, легко надавливая на нее. Эти мягкие движения рук подготавливают к процедуре, помогают расслабится. После этого можно перейти к глубокому поглаживанию, уже более энергичному. При этом ладони плотно охватывают поверхность кожи массируемой части с двух сторон и скользят по ней в направлении к центру этого участка. Прием стимулирует деятельность лимфатической и кровеносной систем, разглаживает морщины, успокаевает нервное возбуждение, согревает кожу и улучшает ее питание.

Растирание. При этом приеме рука не скользит по коже, а смещает лежащие под ней ткани в разных направлениях. Чаще всего растирают суставы, сухожилия, пятки, подошвы ступней ног и другие участки, которые плохо снабжаются кровью. Растирание выполняется медленно, подушечками пальцев, опорной частью кисти или ребром ладони. Это зависит от того, что удобнее для массируемого участка тела. Следует обязательно растирание чередовать с поглаживание.

Разминание. Эта процедура оказывает более глубокое действие на мышцы и ткани, его называют «пассивной гимнастикой» для мышц, связок и сосудов. Разминание массируемого участка можно проводить продольно и поперечно, по полукругу или по спирали, одной ли обеими руками, при этом участок кожи с мышцами под ним захватывают пальцами и оттягивают вверх, растягивая и слегка сдавливая.

Потряхивание. Прием используется для воздействия на глубокие ткани с помощью быстрых колебательных или толчкообразных движений для того чтобы вызвать сотрясение внутренних органов, нервных сплетений и кровоносных сосудов.

Вибрация. Обладает обезболивающим действием. Может быть непрерывной – сопровождающейся сериями непрерывных колебаний по 10–15 с каждая. Колебания выполняют ладонью или подушечками пальцев, в одной точке или на участке кожи, по которому рука постепенно перемещается. Прерывистая вибрация как одиночные ритмичные удары, с отрывом руки от массируемого участка после каждого удара.

Все массажные приемы должны выполнятся именно в той последовательности, в какой описаны. Каждый из них подготавливает организм к проведению следующего, делая его особенно восприимчивым к массажу.

Известно, что этот вид ухода за телом пользуется популярностью у женщин с незапамятных времен. Клеопатре ежедневно делали массаж ароматными маслами, чтобы сохранить ее легендарную красоту. И вы регулярно делая массаж, будете придавать коже и мышцам своего тела упругость и красоту.