|
Различные журналы, советы и даже врачи-диетологи предлагают невероятное количество различных диет и рационов питания, но все они основаны на обязательных продуктах, что бы женщина оставалась не только худенькой но и здоровой.
Обязательным в рационе любой женщины присутствие орехов, которые являются источником витаминов Е и В, а также белка и магния. Они помогают поддерживать работу сердца и боряться с болезнью рака.
Так же полезными являются листовые овощи и цельнозерновые продукты. Шпинат, спаржа, брокколи и салат служат источниками витаминов С и К, а также клетчатки, фолиевой кислоты, кальция, магния и железа. Специалисты рекомендуют, при употреблении хлеба выбирать с цельной пшеницей, макароны с твердых сортов, а белый рис заменить на коричневый.
До рациона ежедневной еды необходимо также различные обезжиренные йогурты (или другие молочные продукты) для белка и кальция, а также ягоды содержащие огромное количество антиоксидантов.
Будьте красивыми и здоровыми!!!
| 
Главная 